2023年世界精神健康日一一問卷調查
2023年10月10日
問卷調查 ： https://forms.gle/Vt9wzGmpMJTZ4uMi6
「凡你們對我這些最小兄弟中的一個所做的，就是對我做的。」（瑪 25:40)
天主不僅與人同甘共苦，與貧弱者同行，還醫治病人和安慰痛苦的人，並且對他們有一份優先的愛。天主教導我們，無論這位弟兄多麼的微不足道，可是為他做的，就是為主耶穌所做的。在每次救助及幫忙我們的最小兄弟時，不僅讓對方帶來喜悅，也令自己體驗會到一份滿全的喜樂，因為我們與主相遇，並在這一個奧妙的契合中與最小兄弟共融一體，共享主愛。
每年10月10日是世界精神健康日，今年的主題是「精神健康是人權」 (Mental health is a universal human right) 。這指每個人都有免受精神健康損害、獲得可負擔及有質素的護理，以及融入社會的權利。就讓我們藉著這個日子，關愛我們被忽視的兄弟姐妹，讓我們增加對他們的認識，提昇關注，並採取行動，以促進及保護每一個人的精神健康。
可是在察覺別人的需要時，我們也得了解自己的需要。在日常生活，相信我們也面對不少有形與無形的壓力，你能察覺到嗎？ 了解自己需要同樣重要，不但能照顧自己，也有助建立同理心，感同身受，在互愛的關係上建立互助的橋樑。現在邀請你花數分鐘，想一想在生活中有沒遇到以下的壓力，以讓你覺察一下自己的需要，照顧自己。
厭力測驗 （自行統計回答「是」的次數）
- 你最近是否感到緊張，覺得事情總是完成不了？
- 你是否總是覺得睡眠質素差，失眠，或睡得不好?
- 你是否常常覺得焦慮、煩躁或情緒低落？
- 你是否常常無記性，把些事情忘記？
- 你是否經常無胃口，食慾不振或是暴飲暴食？
- 在過去六個月內，是否不只生病一次？
- 你是否時常感覺疲倦，十分需要休息？
- 你是否經常有頭痛，腰痠背痛？
- 你是否經常與別人的意見不同？
- 你是否注意力難以集中？
- 你是否對未來的不確定性感到焦慮？
- 你身邊的朋友/家人是否表示你最近氣色不太好？
測試的參考結果 （非精準醫學測試）
- 0至3題「是」： 壓力指數可在控制或可負荷的範圍內
- 4-5題答「是」： 壓力困擾，勉強可應付，但要認真學習管理壓力
- 6-8題答「是」： 壓力很大，趕快尋求專業人士意見，接受系統性的治療
- 9題或以上「是」： 壓力已十分嚴重，應該看精神科醫生，接受藥物及心理治療
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每個人能承受的壓力程度都不一樣，有時能承受的壓力可多一點，甚或能把壓力有效化為動能，有時又會少一點，以至出現一些狀況。但時間一長，若持續問題或困難未能得以改善，我們就需要親朋幫忙，或是尋求專業人士協助。
另一面，我們壓力來源很多時與社會制度息息相關。住屋、醫療、學習、工作的壓力使我們透不過氣⋯⋯。
我們也希望了解一下大家生活壓力來源，以舉辦適合的活動。歡迎大家填寫以下問卷，讓我們作出準備。
問卷調查：了解大家壓力來源
https://forms.gle/Vt9wzGmpMJTZ4uMi6
